简直要被热化了，降暑有妙招

——夏季户外工作者必收藏！

在温度逐渐的升高，夏天的脚步也已经走近。对于很多人来说，夏天并不可怕，因为家里办公室里有冷饮有空调，有的还有专车接送。但是，并不是所有的人都能和我们一样那么享受夏天，因为不要忘了，我们身边还有许多的户外工作者。即使是三十几度的高温，他们也要顶着烈日进行着自己的工作。那么，在炎炎夏日，我们的户外工作者该怎样防暑防晒保护好自己呢？希望我所知道的这些生活小常识能够帮助到更多的户外工作者。

户外工作者要调整工作时间，避开高温时段以减少不必要的晒伤。

高温的时候一般有高温预警，很多单位也会根据温度来调节工作时间。避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高，流汗增多。所以我们可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做，其实，这时候做工作效率也会比高温的时候效率高。

户外工作者要保证充足的睡眠，避免因睡眠不足导致身体机能变差。

夏天最大的特点就是白天长夜晚短，而且由于温度高人的睡眠时间也会跟着推迟。而早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必然会变差，工作效率低不说，身体总是处于却眠的状态抵抗力就会变差。所以，户外工作者在夏天的时候一定要保证自己每天睡一个好觉，至少在黄金睡眠时间的时候都应该在睡觉。

户外工作者要注意自己的饮食，多喝水，多吃干净新鲜的蔬果。

多喝水，在夏季最好少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐，可以防止人过多流汗导致虚脱。

人在夏天往往没什么胃口，果蔬也会变成了我们补充体力的常见办法。

在夏天苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以补充水分才可以降温，但是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜最好放置一会再吃。

户外工作者既要知道如何防暑防晒，也要懂得中暑急救处理。防暑药要随时带在身，如风油精、藿香正气液等

如果在工作过程中觉得自己的身体出现了问题，哪怕是热的有点头晕，也不要逞强，因为这些都是中暑的前兆。

发现有人中暑后，要把人移到清凉处，找到平地把人的头部稍微抬高一点，脱掉衣服进行散热，再用冷水降温，凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。多洗脸天气也很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人非常舒服。必要的时候可以就近送医。之所以要学会中暑急救处理，是因为户外工作者的身边也大都是户外工作者，于人于己多知道点这方面的知识都是很有必要的。

作为物流公司，雅士物流的很多工作岗位都是户外工作者，每天忙碌的搬运工人，需要跑几千里路程的运输司机等，他们冒着风雨、顶着烈日，只为将每一件货物送到安全，按时，完好无损的送到每一位客户手中。

所有的岁月美好，只因有人为我们负重前行，所以，我们作为路人尽量能帮助和配合户外工作者的工作！也希望您将这几个防暑降温的小妙招可以分享给朋友们，你有哪些好的防暑降温的小妙招，也可以在下方评论区留言，这样可以帮助到更多的人。